[ تقرير رياضى ] : تقرير مُتكامل حول رياضة السباحة ( تأريخها أنواعها وفوائدها )

تم تحميل الصفحة في 0,9431851 ثانية
تقرير مُتكامل حول رياضة السباحة ( تأريخها أنواعها وفوائدها )

Sanaa

إدارية شؤون الأعضاء
طاقم الإدارة
إنضم
8 فبراير 2015
المشاركات
16,540
الإعجابات
20,892
النقاط
113
الإقامة
الدُّنيا ظِلٌّ زائِلٌ

اللهم لك الحمد حمدًا كثيرًا طيبًّا مباركًا فيه؛
ملء السماوات و ملء الأرض،
و ملء ما بينهما، و ملء ما شئت من شيء بعد.
،’
تقريرٌ مُتكامل حول السباحة
تأريخها أنواعها وفوائدها

،’


،’
تعدّ السباحة واحدةً من أفضل أنواع الرياضات الموجودة في العالم،
والتي يحبها معظم الناس وخاصةً في فصل الصيف،
فتعدّ من الرياضات الممتعة للقيام بها مع الأصدقاء،
والتي تعطي لممارسها مرحاً كبيراً أثناء القيام بها،
بالإضافة إلى الألعاب المختلفة التي يمكن لعبها بالماء؛
وخاصةً عند السباحة في مياه البحار، بالإضافة إلى عدم إحساسك بالحر،
أو التعرق وهي إحدى الأمور التي يشتكي منها الناس في العادة؛
عند قيامهم بالرياضات، وللسباحة العديد من الفوائد المختلفة؛
غير المتعة التي يكتسبها الناس منها، والتي تجعلها؛
من أفضل الرياضات الموجودة في العالم.
**

تأريخ السباحة
تعود السباحة إلى العصر الحجريّ قبل أكثر من 10 آلاف سنة،
وتمّ افتتاح أول حمام للسباحة الداخلية في عام 1828 ؛
تحت اسم سانت جورج للجمهور، وقد ظهرت المنافسات في هذا المجال؛
كنشاط ترفيهيّ في البلاد الإنجليزيّ خلال عام 1830 ميلاديّة،
وفي عام 1837 قامت الجمعيّة الوطنيّة للسباحة؛
بعقد مسابقات للسباحة العاديّة في ستة حمامات سباحة اصطناعية؛
التي توجد في المدينة اللندنيّة، وفي عام 1880 ؛
كان النشارط الترفيهي للسباحة هو الأكثر أهميّة؛
وذلك لوجود هيئة حكم وطنيّة، وجمعية هواة للسباحين،
وأكثر 300 نادٍ إقليمي من جميع أنحاء البلاد.
**

أساليب السباحة
- الفراشة: تُعرف باسم الذبابة أيضاً، وذلك من خلال تحريك الذراعين؛
في وقتٍ واحد، مصحوبًا بركلات تشبه حركات الفراشة أو الدولفين،
ويستخدم فيه أساليب الصدر، والزحف الأمامي، والظهر،
وتتطلب السباحة فيها بعضلات قويّة،
وسبحت لأول مرة في عام 1933 ميلاديّة.
**
- الظهر: هي أحد الأساليب الأربعة التي ينظمها الاتحاد الدوليّ للسباحة،
وتسمح هذه الوسيلة في التنفس بسهولة، إلّا أنّ السباحين،
لا يستطيعون أنّ يروا إلى أين يتجهون.
**
- الصدر: هو النمط الأكثر شعبيّة،
ويستطيع السباح أن يسير بشكلٍ مريح أثناء السباحة البطيئة.
**
- الحرة: تمتلك هذه الطريقة مجموعة من القواعد التي يحددها الاتّحاد ؛
الدولي للسباحة والتي يخضع لها المنافسون، وتعتبر الأكثر شيوعاً،
وتستخدم لسباقات الـ 1500 متر.

**


فوائد السباحة

* تعتبر أحد الرياضات الخفيفة على المفاصل؛
ولذلك يحبها الجميع وخاصةً ؛
ممّن يعانون من مشاكل مختلفة؛
في المفاصل كإصابات الركبة المختلفة،
فحتى لو قمت بالقفز إلى قاع المسبح؛
فإنّك لن تعاني من صدمةٍ كبيرةٍ؛
بعكس الوقوع أو القفز في الرياضات الأخرى المختلفة.
**
* لأنّ السباحة تعتبر أحد الرياضات الخفيفة على المفاصل؛
فلذلك يمكن القيام به؛ حتى مع التقدم في العمر،
والحصول على الفوائد المخنلفة من السباح؛
بعكس الرياضات الأخرى؛ حتى لو ازداد عمر الشخص عن المائة عام.**
* تفيد في زيادة مستوى لياقة الإنسان بشكلٍ كبيرٍ جداً،
فبالإضافة إلى المجهود الكبير الذي يلزمه القيام بالسباحة؛
فإنّ قلة التنفس أثناء السباحة وضرورة تنظيم النفس أثناءها؛
يؤدي إلى تطور الجهاز التنفسي واللياقة بشكلٍ كبير،
فقد لوحظ أنّ من يمارسون السباحة لمدة 12 أسبوعًا؛
بشكلٍ خفيف تزيد نسبة سحب الأكسجين لديهم بنسبة 10% ،
وازدادت نسبة ضخ الدم في كل نبضة بنسبة 18% لديهم.
**
* تساعد على بناء عضلات الجسم؛
وخاصةً عضلات الجسم العلوية،
وتنشيف العضلات أيضاً، فقد أظهرت دراسةٌ؛
أجريت على مجموعة من الرجال،
لمدة ثمانية أسابيع من السباحة؛
بزيادة العضلة الثلاثية الرؤوس؛
بنسبة 24% تقريباً، كما أنّ السباحة؛
تساعد على زيادة مرونة العضلات؛
نتيجة الحركة الكبيرة التي نقوم بها أثناء القيام بذلك.
**
* تعتبر بديلاً جيداً للتمرين عند الإصابة، فعادةً ما ينصح الرياضيون؛
عند الغصابة وخاصةً إصابة الجزء السفلي من الجسم بالقيام بالسباحة؛
خلال فترة العلاج، كما أنّها تساعد على العلاج؛
لتزويدها مقاومةً للعضلات؛
من دون وضع ضغطٍ كبيرٍ على الجزء المصاب.
**
* تساعد على التخفيف من الوزن بشكلٍ كبيرٍ جداً مع المتعة؛
خلال القيام بذلك، فيمكن حرق ما يزيد على 500 سعرة حرارية؛
عند السباحة بناءً على الطريقة التي تقوم بها بالسباحة،
والضربة المستخدمة والسرعة التي تقوم بها وغيرها،
كما أنّ هذا من الممكن أن يزداد أيضاً عند القيام بنشاطاتٍ،
وألعاب مختلفةٍ أثناء السباحة أيضاً.
......................................
* بتصرّف مع التّنقيح والإضافة؛
* من المَصدرينِ: هُنـا و هُنـا.



 
إنضم
26 أكتوبر 2012
المشاركات
12,507
الإعجابات
16,401
النقاط
215
الإقامة
In YouR MinD
رد: تقرير مُتكامل حول رياضة السباحة ( تأريخها أنواعها وفوائدها )

ان في الرياضة حياة

شكراً لك اخت سناء على التقارير المفيدة

و المجهود المبذول

في ميزان حسناتك ان شاء الله
 
التعديل الأخير:

Hack for love

مراقب النقطة العامة
rankrankrankrankrankrank
طاقم الإدارة
إنضم
17 يناير 2010
المشاركات
5,571
الإعجابات
10,558
النقاط
113
الإقامة
الجزائر
رد: تقرير مُتكامل حول رياضة السباحة ( تأريخها أنواعها وفوائدها )

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شكراً لك اخت سناء على التقارير المفيدة
جزاكم الله كل خير
استمري

 
إنضم
30 مارس 2013
المشاركات
8,194
الإعجابات
13,302
النقاط
113
الإقامة
أ‡أ،أ‍أ¦أ‡أٹ أ‡أ،أ£أ“أ،أچأ¥ أ‡أ،أ£أ•أ‘أأ¥
رد: تقرير مُتكامل حول رياضة السباحة ( تأريخها أنواعها وفوائدها )

تقرير مميز .. ربي يبارك فيكي مبدعه النقطه العامه ,,

يتم تقييمك ووشمك بالخماسي ,,

واصلي تألقك وتقدمك لافادة المستخدم العربي ,,

شكرا لحضرتك ,,

فائق احترآمي .
 

إلياس

.:: اداري النقطة العامة ::.
rankrankrankrankrank
إنضم
29 يناير 2010
المشاركات
2,336
الإعجابات
3,402
النقاط
153
رد: تقرير مُتكامل حول رياضة السباحة ( تأريخها أنواعها وفوائدها )

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

تقرير جيّدا و مفيد , و هاته الرياضة أعشقها من صغري و لي معها حكايات ممتعة , حقّا السباحة من أفضل الرياضات المريحة للنفس و الجسد ,,

شكرا على الموضوع الرائع و على الطرح الأروع
 

M A R K

ExpErt DeveloPer
rankrankrankrankrank
إنضم
18 نوفمبر 2014
المشاركات
2,619
الإعجابات
3,029
النقاط
165
رد: تقرير مُتكامل حول رياضة السباحة ( تأريخها أنواعها وفوائدها )

بارك الله فيك اختي سناء موضوع كامل و متكامل و تنقيح جميل و ترتيب اجمل :38:
 

الأعضاء النشطين حاليآ الذين يشاهدون هذا الموضوع (1 عضو و 0 ضيف)

خيارات الاستايل

نوع الخط
مودك
اخفاء السايدر بار OFF
توسيط المنتدى OFF
فصل الأقسام OFF
الأقسام الفرعية OFF
عرض المشاركات
حجم الخط
معلومات العضو OFF
إخفاء التوقيع OFF

إرجاع خيارات الإستايل