[ تقرير رياضى ] : تقريرٌ مُتكامل حول الحِذاء المُناسِب لرياضة المَشي

تم تحميل الصفحة في 1,4641350 ثانية
تقريرٌ مُتكامل حول الحِذاء المُناسِب لرياضة المَشي

Sanaa

إدارية شؤون الأعضاء
طاقم الإدارة
إنضم
8 فبراير 2015
المشاركات
16,389
الإعجابات
20,745
النقاط
113
الإقامة
الدُّنيا ظِلٌّ زائِلٌ
تقريرٌ مُتكامل حول الحِذاء المُناسِب لرياضة المَشي
تقرير ريضي’ رياضة المشي,


اللهم لك الحمد حمدًا كثيرًا طيبًّا مباركًا فيه؛
ملء السماوات و ملء الأرض،
و ملء ما بينهما، و ملء ما شئت من شيء بعد.

،’

تقريرٌ مُتكامل حول الحِذاء المُناسِب لرياضة المَشي
نصائِح وإرشاداتٌ
،’



،’

مقدّمة
مواصفات حذاء المشي

تختلف الأقدام اختلافًا هائلاً في أشكالها ومقاساتها. لتجنب مشكلات الشعور بالألم،
ضع في اعتبارك شكل قالب القدم عند شراء زوج من أحذية المشي.
وتذكر أنه ينبغي أن يكون الحذاء ملائمًا لشكل قدميك؛
حيث يجب ألا تضغط على قدميك لملاءمة شكل الحذاء.


**

:: مُراعاة شكل القدمين ::

أقدام مُحايدة القوس:

لا تكون قدماك مقوستين أو مسطحتين بشكل مفرط.
ابحث عن حذاء به نعل أوسط صلب ونهايات مستقيمة إلى شبه منحنية،
وترجع كلمة النهايات إلى شكل النعل والحجم وتصميم القالب؛
الذي تم على أساسه تصنيع الحذاء، مع ثبات معتدل للجهة الخلفية من القدم.

أقدام مُنخفضة القوس أو مسطحة:

قد تتسبب الأقدام منخفضة القوس أو المسطحة في ضغط العضلات،
ومشكلات في المفصل لدى بعض الأفراد،
على الرغم من عدم وجود ارتباط مباشر. وإذا كانت قدمك مسطحة بشكل ملحوظ،
فابحث عن حذاء للمشي ذي نهاية مستقيمة؛
مع جزء للتحكم في الحركة من أجل المساعدة في تثبيت قدميك.

أقدام مرتفعة القوس:

قد تتسبب الأقواس المرتفعة في الإجهاد المفرط للمفاصل والعضلات،
كما قد تعجز قدماك عن امتصاص الصدمات،
وخاصة إن كنت تؤدي العديد من أنشطة القفز أو التي تؤدي إلى الارتطام.
ويمكنك استخدام فرش مبطن للحذاء كي تعوض النقص في الامتصاص الطبيعي للصدمات.
وفي بعض الحالات، قد تساعد النهايات المنحنية.


**

~ ألست متأكدًا من نوع قدمك؟

اغمس قدمك في الماء وقف على قطعة من الورق المقوى.
افحص قالب القدم. إذا رأيت معظم أجزاء قالب القدم،
فمن المحتمل أن تكون قدمك من النوع منخفض الأقواس.
وإذا رأيت جزءًا قليلاً جدًا من قالب القدم؛ فإن قدمك على الأرجح من النوع مرتفع الأقواس.


**
:: استبدل الحذاء البالي تجنّبًا للإصابة ::

**

حتى إذا استمر شعورك بالراحة عند ارتداء حِذاء المشي خاصّتك؛
فإنه قد لا يوفر الدعم أو الامتصاص الكافي للصدمات.
انتبه لحالة حذائك. وإذا كان الجزء الخارجي باليًا بالكامل،
فقد حان وقت لتغييره إلى حذاء جديد.

**

تقريرٌ مُتكامل حول الحِذاء المُناسِب لرياضة المَشي

:: نصائِح للحُصول على حِذاء مُناسبِ للمَشي ::

ارتدِ نفس نوع الجورب الذي سترتديه عند المشي أو خذ الشراب معك إلى المتجر.

اذهب لشراء الحذاء بعد المشي لفترة طويلة، وفي وقت لاحق من اليوم، عندما تكون قدماك في أكبر حجم لها.

قم بشراء الحذاء من أحد متاجر الأحذية الرياضية؛
الذي يعمل به متخصصون في اللياقة البدنية أو من متجر توجد فيه العديد من الخيارات.

اطلب من البائع قياس كلتا قدميك، أو يمكنك قياسها بنفسك،
أو أن تجعل صديقًا لك أو أحد أفراد العائلة يساعدك.


خذ قياس قدميك في كل مرة تذهب فيها لشراء حذاء؛
لأن مقاس قدمك يمكن أن يتغير تدريجيًا على مدار السنوات.
قف أثناء قياس قدمك للحصول على أدق قياس للقدمين.

إذا كانت هناك قدم أكبر من الأخرى، فجرب زوجًا من الأحذية يناسب قدمك الأكبر.

وحاول تجربة كلتا فردتي الحذاء وتحقق من مدى ملاءمته. هز أصابع قدمك.
إن لم يكن هناك متسع يبلغ 1.3 سم (نصف بوصة) بين إصبعك الكبير ونهاية الحذاء،
تقريبًا عرض الأصبع، فجرّب حجمًا أكبر.

تأكد من أن الحذاء واسع بشكل كافِ.
يجب أن يكون مقاس الحذاء من جانبه إلى جانبه الآخر مُحكمًا وليس ضيقًا.

جرّب المشي في الحذاء قبل شرائه؛ فيجب أن تشعر بالراحة فور ارتداء الحذاء.
وتأكد من دخول كعبيك بشكل ملائم في كل حذاء وأنه لا ينزلق عندما تمشي.

**

،’

:: تقريرٌ مُتكامل حول الحِذاء المُناسِب لرياضة المَشي ::

**


..........................
* بتصرّف مع التّنقيح؛
من المَصدَر: مُدوّنة، (ويب طب).
~ لُطفًا طالع أيضًا:
::
[ تقرير رياضى ] : - مُغامرة بين السّماء والأرض ( تقرير حول رياضة القفز بالمظلات )
::
[ تقرير رياضى ] : - تقرير مُتكامل حول رياضة هوكي الجليد (Ice Hockey)
::
[ تقرير رياضى ] : - تقرير مُتكامل حول رياضة التّزلج على الماء (water skiing)
::
[ تقرير رياضى ] : - تقرير متكامل حول كرة الريشة الطائرة
::
[ تقرير رياضى ] : - تقرير مُتكامل حول رياضة السباحة ( تأريخها أنواعها وفوائدها )
::
[ تقرير رياضى ] : - تقرير مُتكامل عن فوائد رياضة المشي ( قيّم )
::







 

الأعضاء النشطين حاليآ الذين يشاهدون هذا الموضوع (1 عضو و 0 ضيف)

خيارات الاستايل

نوع الخط
مودك
اخفاء السايدر بار OFF
توسيط المنتدى OFF
فصل الأقسام OFF
الأقسام الفرعية OFF
عرض المشاركات
حجم الخط
معلومات العضو OFF
إخفاء التوقيع OFF

إرجاع خيارات الإستايل