برود الأعصاب فن وهندسه

تم تحميل الصفحة في 0,2101566 ثانية
برود الأعصاب فن وهندسه
إنضم
1 يناير 2007
المشاركات
953
الإعجابات
36
النقاط
0





أهـلـن احـبـتـى اسـعـد ـالـلـه مـسـائـكم بـكـل خـيـر ـالـتـقـى مـعـكـم عـلـى

ـالمـودـه وـالمـحـبـه الـخـالـصـه

مـن ـألـقـلـب ـالـى ألـقـلبـ

مممم

يـتـجـدد ـأللـقأء مـعـكـم مـن جـديـد فـى الـبـيـت ـألكـبـيـر ألمملؤ بـالعـاطـفـه

مـع ـالأخـوهـ المـترابـطه يداٍ بـيد

عـسـى ربـى أن يـدوم علـيـنا من نـعمـه عـزوجـل

ـاحـبـتـى فـى ـالـلـه تجـددت الـكـلمـات في وااقعـى ونـظرتـ مـن حـولـى

فـقـلـت فـي نـفـسـى اشـاركـ

بـكـلمـاتى معـكم ونـظرهـ وأقـعـى لـهـا اتـركـها لـكـم لتـقيـيـمـها

وتـعلـيـقـات،ـالتـى هـى مـن غـيـرهـا

لايـرضـى

قـلمـى أقـل مـن ذألكـ


ممم
بـسـمـه تـعـالـى

احبتى لايخفى عليكم نحن بنو البشر تتكون في داخلنا مشاعر واحاسيس

وافكار مليئه هنا وهناكـ والعقل

البشرى على مدار الحياهـ يعمل بدون كللل أو ملل لاكن احبتى هنا نظرت

الى الناس من حولى فقلت في
نفسى

هل هناك في حياتنا اوبمعنى اخر هل نستطيع ان نتفنن في تحكم على

اعصابنا هل نستطيع التحكم في

مشاعرنا اسئله كثيرهـ تدور وتدور في كل شخص البض منها ينتبه لها

والبعض الاخر مع الاسف يتجاهلها

مع انه في واقع الامر هذا شي لايمكن التغافل او التكبر عنه ممممم ممممم

دعونى ابسط لكم المساله وكيف

نستخرج فن الاعصاب وتحكم في الموقف في الوقت الحاسم

ممم


تخيل اخى العزيز انت واختى العزيزهـ

نزلت من بيتك ونزلتى انتى ايضا اختى الفاضله صباحاً ذاهبا إلى العمل

كالمعتاد. قبل خروجك اصطدمت قدماك

بقمامة الجيران! كتمت غضبك او كتمتى غضبك اختى الفاضله من الجيران

وعمال النظافة لأنه

كنت او كنتى في عجله من أمركـ.

ايضا ركبت سيارتك في الشوارع المزدحمة والجو الخانق فاستغرق الطريق

ساعة كاملة، ووصلت او وصلتى
بعدها إلى عملكـ متأخراً ومنهكاً...

لم تستطع ان تتمالك أعصابك عندما وبخك المدير او المديرهـ على تأخركـ

وإهمالكـ او اهمالكى الذي يتسبب

في الخسارة للشركة، فانفجرت غاضباً او انفجرتى وانتابتك حالة هياج

عارمة، وكانت النتيجة ا

المتوقعة...هى (أنت مرطرود )
:2:
يالله ماهذا بكل بساطه هكذا حال يومك او حال يومكى اختى الكريمه واسفا
على ذالك الامر المحزن
:3:

ممم

استطيع اقول ملاحضه هى

الكوب بداخلك نعم نعم اخى الكريم اختى الكريمه كيف وماهو ؟ وعن اي

شي اتحدث ؟ دعنى اوضح لك الامر

اخى واختى
:28:
تخيل معي وتخيلى أن بداخل كل شخص منا كوب فارغ، فكلما حدث شيء
يغضبك يبدأ هذا الكوب في الامتلاء.

هذا بالضبط ما حدث في يوم هذا الشخص التعس، حيث أخذ الغضب

يتراكم بداخله وكوبه يمتلئ حتى
سال على الأرض، التي قد تكون مقعد تركله برجلك..أو صديقك الذي

تغلق في وجهه سماعة التليفون...أو كما
حدث مديرك الذي تنفجر غاضبا في وجهه!!
والنتيجة خسارة لا تعوض...

هل رأيت كيف وصل الحال بكـ وكيف وصلت الحال اختى الكريمه !
:26:

ممم

ياهل ترى هل هناك حل لهذه المعضله ؟؟
:33:
ممم

نعم اخى الكريم اختى الكريمه هناك عدهـ حلول هى خطوات بسيطه
:)
يستطيع اى شخص منا ان يفعلها كلما أراد

ذالك وكل ماسنحت له الفرصه
ترويض الغضب.. خطوات عملية ...

من هنا ظهر الإهتمام بأساليب التحكم في الغضب ( Anger

Management ) وإنشاء مراكز ومستشفيات

متخصصة في هذا المجال. و قد تم بالفعل التوصل إلى عدة إستراتيجيات

تساعد على إدارة الغضب و
ترويضه بما يتبعه من شعور سلبي وتغيرات فسيولوجية، ومن أهمها:-

البدايه الاولى :-
هى الاسترخااااااااء احبتى وهو عنصر مهم لايخفى عليكم ...

هناك طرق عديدة لتعلم كيفية الإسترخاء بدنياً و ذهنياً وإليك بعضاً منها

الاستلقاء على الظهر وإرخاء جميع عضلات الجسم.


البخور الهادئ والروائح العطرة المفضلة سواء كانت ( زهور – نباتات –

شموع ... إلخ ).

ممارسة تمرينات التنفس ، فيمكنك أخذ نفس عميق جداً من الداخل بحيث

يملأ الهواء رئتيك و صدرك كله ، ثم
إخراج النفس من فمك ببطء.

الاستحمام بالماء الدافيء وبعض الأملاح المعطرة، والاستلقاء على الأقل
لمدة ربع ساعة.

النوم الكافي ليلاً عدد الساعات التي يحتاجها جسمك.

العمل على أخذ راحة خلال فترات العمل المتواصلة و لو خمس دقائق
لتقليل الضغط العصبي.

الاستماع إلى القرآن الكريم بصوت قارئك المفضل وأنت مغمض العينين.

ذكر الله كثيراً، قال الله تعالى
:32:ألا بذكر الله تطمئن القلوب:32:
:28:
التأمل والتفكر في خلق الله ومشاهدة جوانب الجمال في كل شئ و لو ربع
ساعة يومياً.
أبتسم كثيرا.
:15:

أغمض عينيك و استعمل خيالك و ارجع بذاكرتك لمكان أو لموقف سبق و
جعلك سعيدا.

ممارسة هذه العادات والتمارين يومياً سوف تجعلك تشعر بتحسن كبير بعد

التوفيق سبحانه وتعالى


البدايه الثانيه:-
:28:
وهى الاهم هى التواصل ومن منا لايعرف قيمه التواصل الحسى والجسدى

والنظرى التواصل بكل شيء

داخلك

يميل الأشخاص العصبيون عند المناقشة مع الآخرين إلى القفز إلى النتائج

والتوقعات التي غالباً ما تكون خاطئة
وغير دقيقة. فعندما تشعر أن المناقشة بينك وبين الآخرين قد احتدت،

عليك بتهدئة الجو العام ومراقبة
ردود أفعالك جيداً.

عندما يحاول شخص ما انتقادك، فمن الطبيعي أن تكون في موضع دفاع
ولكن لا تبدأ بالهجوم على الطرف الآخر.

وبدلاً من ذاك وتلك فالأفضل أن تحاول فهم الشخص الذي تحادثه وسبب

انتقاده لك وتعامل معه على
هذا الأساس.

قد تحتاج إلى بعض الراحة خلال المناقشة للتنفس وإعادة التفكير ولكن لا

تجعل أبداً غضبك أو غضب الطرف الآخر يفقدك أعصابك وقدرتك على

التحكم في المناقشة
ومن بعض الطرق التي يمكن من خلالها إدارة
الحوار بدون غضب:-
:15:
مشاركة الآخرين في حديثهم و ابداء الاهتمام.

مواجهة الطرف الآخر بما يضايقك بأسلوب لبق.
ضع حدوداً لكل شخص تتعامل معه لا يتعداها، و كن و اضحاً في هذا.



والبدايه الثالثه هى :-

استخدام روح الفكاهة طبعا الانسان كما قلت سابقاًًًً يتكون من

كتله من مشاعر واحاسيس واجمل الاحساس

هى الفكاهه
الغضب شعور جاد للغاية و لكنه مصحوب ببعض الأفكار والاعتقادات

التي سوف تجعلك تضحك عليها؛؛؛ تخيل مثلا

الشخص الذي يغضبك مجسداً أمامك في شكل شخصية كارتونية مضحكة

فهذه الطريقة تجعلك

مرحاً لا تثار بسهولة ولكن:24: احذر شيئين هامين :-

( أولاً )
لا تكن فظا مستفزاًً، تهوى المداعبات القاسية التي تغضب
الآخرين منك، و تسخر منهم و تستهزئ بهم.

( ثانياً )
لا تسخر من نفسك ومن حياتك، بل من الأفضل إستخدام

روح الفكاهة لمواجهتها و التعامل معها و تقبل

كل شئ بصدر رحب.
:6:


البدايه الرابعه هى :-

تغيير البيئة نعم احبتى

مع وجود المسئوليات والأعباء الملقاة على عاتقنا، غالباً ما تكون البيئة المحيطة
ذات تأثير كبير على انفعالنا.

فمثلاً لا تحاول مناقشة شخص في مشكلة ما فور عودته مجهد من العمل،
انتظر على الأقل 15 دقيقة قبل
التحدث إليه إلا اذا كان أمراً لا يتحمل التأخير.
وغير ذلك عليك بالنصائح الآتية :-
محاولة إيجاد البدائل. مثلاً إذا كان الزحام المروري يجعلك غاضباً و عصبياً

يمكنك ركوب اى شى تكون مرتاح له
مواصلة أخرى .

إذا كنت تعلم أن هناك شخص أو مكان بعينه يجعلك تغضب و يمكنك تجنبه، فابتعد عنه في الحال.

فكر في اعطاء نفسك اجازة ترتاح فيها مع عائلتك وأشخاص تحبهم في
الأماكن المفضلة لديك.


البدايه الخامسه هى :-

ممارسة رياضة وهى معروفه لنا جميعا
عليك أن تخصص جزء و لو بسيط جداً من وقتك لممارسة بعض التمرينات
الرياضية مثل السباحة – الجري –

تمرينات الأيروب** و السويدي، وأهمها المشي فهو يقلل من الضغط

العصبي ويساعدك على التفكير
المنظم.

وأخيراً تذكر دائماً أنه لا يمكنك التخلص تماماً من الشعور بالغضب، بل
يمكنك فقط التحكم في حدته وتحويل طاقة
الغضب السلبية بداخلك إلى سلوك وأفعال ومشاعر إيجابية.

و أخيرا في دعاء لو كل واحد أول ما يحس انه متضايق يقوله هيلاقي نفسه
أعصابه هديت بشكل غريب ...

:32::32::32::32:قال الرسول صلي الله عليه واله و سلم :32::32::32::32:
ما أصاب مسلما قط هم أو حزن فقال :
" اللهم أني عبدك و ابن عبدك و ابن امتك ناصيتي بيدك ماض في حكمك
عدل في قضاؤك .. أسألك بكل اسم هو
لك سميت به نفسك و أنزلته في كتابك أو علمته أحد من خلقك أو
استأثرت به في علم الغيب عندك ...
أن تجعل القرآن العظيم ربيع قلبي و نور صدري و جلاء حزني و ذهاب

همي
إلا أذهب الله تعالي همه , و أبدل مكان حزنه فرحا ...
:32::32::32::32::28:
هذه هى كلماتى لكم ارجومن الله تعالى قد نالت على احسانكم وتسع لها

صدوركم والحق يقال الموضوع اخذ

جهدا ولااجل بيتى يهون كل شى و هاهى اسطرى بين ايديكم وتحت

تقييكم لها

تحيه طيبه منى لكم احبتى في الله

أأخووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووكـم


 
إنضم
29 أكتوبر 2009
المشاركات
12,073
الإعجابات
3,107
النقاط
0
رد: برود الأعصاب فن وهندسه

موضوع رائع و مشوق

يشد القارئ من أول حرف لآخر الموضوع

بارك الله فيك ولـد الليل و وفقك

شكرا على حسن أنتقاءك

الله يعطيك العافية
 

мя.ѕάqея

لكم نِفاقَكُم وليْ عُزلتي .
طاقم الإدارة
إنضم
23 يوليو 2009
المشاركات
15,766
الإعجابات
15,759
النقاط
113
العمر
27
الإقامة
GAZA
رد: برود الأعصاب فن وهندسه

مـوضوع رائع رائع / تسـلم اخووي ويعطيك الف عافية :)
 
إنضم
1 يناير 2007
المشاركات
953
الإعجابات
36
النقاط
0
رد: برود الأعصاب فن وهندسه

موضوع رائع و مشوق


يشد القارئ من أول حرف لآخر الموضوع

بارك الله فيك ولـد الليل و وفقك

شكرا على حسن أنتقاءك


الله يعطيك العافية


الله يعافيك ويبقيك وهذا هو المطلوب يشد القارئ وان شاء الله انتفعت من الموضوع وهذا هو المطلوب:32::32:
 

Warriior

Beginner Developer
rank
إنضم
4 نوفمبر 2009
المشاركات
54
الإعجابات
4
النقاط
0
رد: برود الأعصاب فن وهندسه

وعليكم السلإم ورحمه الله وبركآته

موضوّع رائع من شخص إروع ولآعجب ان تأتيك هذه الروعه من الممُيز دائما بقلمِه وخلقِه ( ولد الليل ) .. :)

برآيفت ( الحمد لله ع سلآمتك واهلإ وسهلإ بعودتَك مره اخُرى )

لي عوُدة للتمُعن بكل كلمة موجوده هُنآ , ودي ووردي لشخصك الكريم
 
إنضم
5 نوفمبر 2009
المشاركات
1,051
الإعجابات
84
النقاط
0
رد: برود الأعصاب فن وهندسه

موضوع مهم و مفيد في حياتنا ,,,
فاقله في هذه الايام من يستطيعون السيطره على اعصابهم ,,,,
والنتيجه
وكانت النتيجة ا


المتوقعة...هى (أنت مرطرود )
نعم مطرود >> من قلب اخ او صديق او جار او حبيب او حتى عمل و شركه ...

يعطيك العافيه لطرحك المتميز وتنسيقك الرائع وارجو للجميع الفائده ,,,,
 

lyrics

Beginner Developer
rankrankrank
إنضم
14 يونيو 2009
المشاركات
730
الإعجابات
60
النقاط
0
رد: برود الأعصاب فن وهندسه



الغضب خلق ذميم فهو مفتاح للشر والاحقاد وقد يكون محمود في بعض الحالات كما أن برود الأعصاب قد يكون مذموم في حالات عدة :) ( أقصد برود الاعصاب اللي يرفع الضغط ويفقع المرارة:16:)

هناك طريقة فعالة جداً في إزالة الغضب أخبرنا بها رسولنا الكريم قبل أن ينشؤ مستشفيات ويضعوا إستراتيجيات للحد أو التحكم في الغضب ...

الوضوء .. من انجح الطرق في ازالة جزء كبير من الغضب :) فقد قال الرسول صلى الله عليه وسلم ((إِنَّ الْغَضَبَ مِنْ الشَّيْطَانِ ، وَإِنَّ الشَّيْطَانَ خُلِقَ مِنْ النَّارِ ، وَإِنَّمَا تُطْفَأُ النَّارُ بِالْمَاءِ ، فَإِذَا غَضِبَ أَحَدُكُمْ فَلْيَتَوَضَّأْ)) ‏.

إذا كنت تعلم أن هناك شخص أو مكان بعينه يجعلك تغضب و يمكنك تجنبه، فابتعد عنه في الحال.
أوصاني يوماً ما انسان بطريقة كي أتحكم في ( غضبي :16:) فقال لي ... تابعي في التلفزيون كل شيئ يرفع ضغطك ويثير غيضك دون اي تعليق ولا تردين عـلى اي

شخص يستفزك حتى لو وصل ضغطك (1000)

بعدها شوفي كيف (بتعاملين) مع المواقف اللي تزعجك :)(إستفدت من وصيته صراحة بس ما
أنصح استخدامها للي عندهم ضغط او قلب عشان ما اخذ ذنبهم :15:..)

يعطيك العافية اخوي عـ المجهود الحلو :)

تحيآآآآآتي:32:
 
إنضم
21 سبتمبر 2008
المشاركات
3,540
الإعجابات
425
النقاط
83
رد: برود الأعصاب فن وهندسه

تغيير البيئة نعم احبتى


مع وجود المسئوليات والأعباء الملقاة على عاتقنا، غالباً ما تكون البيئة المحيطة
ذات تأثير كبير على انفعالنا


ذكرتني بحديث الرسول عليه افضل الصلوات والتسليم

إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس ، فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع"

انا عن نفسي التزم الصمت ولا اتكلم وقت الغضب بس احيان الواحد مايتمالك نفسه ويكون الشيطان اقوى

مشكور اخوي الكريم على طرحك القيم

تابعي في التلفزيون كل شيئ يرفع ضغطك ويثير غيضك دون اي تعليق ولا تردين عـلى اي

شخص يستفزك حتى لو وصل ضغطك
(1000)
8

جاري التجريه :15:
 
إنضم
30 أكتوبر 2009
المشاركات
315
الإعجابات
14
النقاط
0
رد: برود الأعصاب فن وهندسه

هناك مواقف لايكون للهدوء مجالا بها : عندما : تتهم ظلما
- تتهم باطلا
- عنما يغدر بك الاخرون
- عندما تتلقى صفعة
- عندما يبهتك اعز اصدقائك بهتانا عظيما
-عندما يتطاول عليك الاخرون ويقذفون اصدقائهم بظهر الغيب

اخي الكريسم ايضا المدير والسائق وغيرهم ايضا يجب ان توجه لهم هذه النصيحة نحن ايضا لسنا تبعا لهم لايحق لاحد ان يغضب ويتطاول على رزق موظفيه حقيقة لن نقبل باهانة احد منهم الينا علينا كظم الغيظ ولكن ايضا صون الكرامة وهناك اناس يستحقون الرد والتطاول ايضا - كما تدين تدان - احيانا تجد نفسك في موقف لا خبار لك فيه سوى ان تضع له حدا - اما المواقف البسيطة فهي مقدور عليها -- لكن هذا لاينطبق مع كل الاشخاص ولا كل الناس تستحق هذا الكظم هناك من يستحق التوبيخ واحيانا التعزير -- نشكر مقالك الرائع وجزاك الله خيرا
 
إنضم
30 أكتوبر 2009
المشاركات
315
الإعجابات
14
النقاط
0
رد: برود الأعصاب فن وهندسه

اخي الكريم موضوعك رائع ولكن هناك اناس لاتستطيع سوى ان تضع لهم حدا ولاتستطيع العمل بهذه النصائح عندما :
- تتلقى صفعة من احدهم
- يغتابك الناس باثم وبهتان عظيم
- عندما يسلب حقك ويسرقك اللصوص
- عندما تظلم ظلما شديدا
- عندما يغدر بك

هناك شريحة تحتاج لشي واحد فقط لاخيار لك فيه سوى ان تضع لهم حدا واحيانا يحتاجون الى تعزير نصيحتك هذه قيمة لمواقف بسيطة نمر بها ولكن هناك مواقف يجب ان يرى بها للحديد بأسا والا ان لم تكن ذئبا اكلتك الذئاب !
 

الأعضاء النشطين حاليآ الذين يشاهدون هذا الموضوع (1 عضو و 0 ضيف)

خيارات الاستايل

نوع الخط
مودك
اخفاء السايدر بار OFF
توسيط المنتدى OFF
فصل الأقسام OFF
الأقسام الفرعية OFF
عرض المشاركات
حجم الخط
معلومات العضو OFF
إخفاء التوقيع OFF

إرجاع خيارات الإستايل